CrossBox Oldmine - HYROX GYM
HYROX TO WYŚCIG SPRAWNOŚCIOWY
Sport, który łączy bieganie i osiem treningów.
Konfiguracja i kolejność treningów jest zawsze taka sama na całym świecie.
Można to nazwać maratonem fitnessu, ponieważ zawodowi sportowcy startują tego samego dnia, co wszyscy inni uczestnicy, którzy chcą wystartować w wyścigu.
Średni czas ukończenia wyścigu we wszystkich kategoriach to ok. 90 minut.
Wyścig sprawnościowy dla każdego.
Konfiguracja i kolejność treningów jest zawsze taka sama na całym świecie.
Można to nazwać maratonem fitnessu, ponieważ zawodowi sportowcy startują tego samego dnia, co wszyscy inni uczestnicy, którzy chcą wystartować w wyścigu.
Średni czas ukończenia wyścigu we wszystkich kategoriach to ok. 90 minut.
Wyścig sprawnościowy dla każdego.
Hyrox to 8km biegu przedzielone treningami lub jak kto woli to 8 treningów przedzielonych 1km biegiem.
Zaczynamy od biegu, tylko 1km a następnie 8 treningów:
1. 1000m na SkiErgu (to taki bieg narciarski ale bez nart ;) )
2. 50m Sled Push (pchamy sanie po dywanie 2x25m)
3. 50m Sled Pull (w drugą stronę tym razem sanie trzeba przyciągnąć 2x25m)
4. 80m Burpee Broad Jump ( no cóż to tylko Burpee a potem skok do przodu i znowu burpee i skok i tak przez 80m)
5. 1000m Rowing (kto nie lubi pływać na wiośle? a tu tylko 1000m :) )
6. 200m Farmers Carry (spacer farmera, w końcu nie musimy biegać a możemy się przespacerować)
7. 100m Sanbag Lunges (wykroki przez 100m a żeby nie było za lekko to z workiem na plecach)
8. 75 or 100 x Wall Balls (na koniec już tylko rzucamy piłka o ścianę i to by było na tyle)
Więcej o programie Hyrox na stronie hyrox.com
HYROX z OldMine
Zainteresował Cię ten trening i chcesz brać udział w następnych zawodach? Zapraszamy na trening. Przygotujemy Cię w zakresie wszystkich treningów a Ty zrób tylko formę biegową.