CrossFit, Weightlifting, Kalistenika, Runmageddon / OCR — sprawdź, co u nas znajdziesz.
W Old Mine znajdziesz różnorodne treningi dopasowane do różnych celów, poziomów zaawansowania i potrzeb. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić kondycję, zbudować siłę, zwiększyć sprawność, nauczyć się nowych umiejętności czy po prostu aktywnie spędzić czas – znajdziesz u nas odpowiedni trening dla siebie.
Nasze zajęcia łączą elementy wielu dyscyplin sportowych, takich jak podnoszenie ciężarów, gimnastyka, kettlebell, trening kondycyjny czy przygotowanie motoryczne. Pracujemy nad wszechstronnym rozwojem – siłą, wytrzymałością, koordynacją i sprawnością ruchową, które przekładają się zarówno na wyniki sportowe, jak i codzienne funkcjonowanie.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy chcesz rozwijać swoje sportowe możliwości – w Old Mine znajdziesz zajęcia dla siebie.
Zajęcia skierowane do wszystkich osób – niezależnie od poziomu zaawansowania. CrossFit to wszechstronne zajęcia, które łączą elementy podnoszenia ciężarów, gimnastyki oraz treningu kondycyjnego. Poznasz i udoskonalisz podstawowe techniki ruchów wykorzystywanych w treningu CrossFit, budując siłę, sprawność i lepszą kontrolę nad własnym ciałem. Każdy trening realizowany jest według przemyślanego programu, który pozwala systematycznie rozwijać umiejętności, poprawiać kondycję i bezpiecznie osiągać kolejne cele.
Zajęcia wprowadzające w świat CrossFitu – idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem funkcjonalnym. Przeznaczone są dla każdego, niezależnie od aktualnej kondycji, doświadczenia i poziomu sprawności. Duży nacisk kładziemy na naukę poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, poznanie podstawowych ruchów oraz bezpieczne przygotowanie do dalszego rozwoju treningowego. Chcesz rozpocząć trening CrossFit, ale nie wiesz, od czego zacząć? CrossFit Beginners to najlepszy pierwszy krok.
Zajęcia dla osób zaawansowanych, które chcą dalej rozwijać swoje umiejętności i przesuwać granice swoich możliwości. Skupiamy się na doskonaleniu techniki najbardziej wymagających elementów CrossFitu, poprawie wydolności oraz rozwijaniu siły i sprawności potrzebnej na wyższym poziomie treningowym. To zajęcia dla osób, które chcą trenować bardziej świadomie, przygotowywać się do startów w zawodach i osiągać kolejne sportowe cele.
Trening realizowany w parach, w którym wspólna praca i wzajemna motywacja pomagają osiągać jeszcze lepsze wyniki. Nie oznacza to jednak, że będzie łatwo – każdy daje z siebie maksimum, a partner treningowy pomaga utrzymać tempo i pokonać kolejne wyzwania. Team WOD 4All to świetna okazja, aby trenować w dobrej atmosferze, rozwijać swoją sprawność i czerpać jeszcze więcej satysfakcji ze wspólnego treningu.
Jak najlepiej rozpocząć niedzielny poranek? Oczywiście treningiem w Old Mine! Sunday Funday to zróżnicowany i luźniejszy trening, który pozwala aktywnie zakończyć cały tydzień treningowy. Łączymy różne elementy, rozwijamy sprawność i przede wszystkim dobrze się bawimy. Tego dnia nie skupiamy się wyłącznie na wyniku – liczy się ruch, dobra atmosfera i wspólnie spędzony czas. Trening może trwać zarówno 45 minut, jak i nawet 2 godziny, dlatego każdy może dopasować tempo do swoich możliwości. Przyjdź, potrenuj, spędź czas z ekipą i zacznij niedzielę tak, jak lubisz.
Zajęcia oparte na treningu z wykorzystaniem odważników kettlebell, które rozwijają siłę, dynamikę, wytrzymałość oraz kontrolę nad własnym ciałem. Podczas treningu skupiamy się na poprawnej technice podstawowych ruchów, budowaniu stabilizacji i wzmacnianiu całego ciała. Kettlebell to doskonałe uzupełnienie innych form treningu, ale również samodzielna droga do poprawy sprawności i kondycji. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej doświadczonych – intensywność oraz poziom trudności dopasowujemy do możliwości uczestników.
Zajęcia skupiające się na rozwijaniu siły, mobilności, koordynacji oraz kontroli własnego ciała. Podczas treningów pracujemy nad elementami gimnastycznymi wykorzystywanymi w CrossFicie, takimi jak ćwiczenia na drążku, stanie na rękach, chodzenie na rękach oraz inne wymagające ruchy. Gimnastyka pomaga poprawić technikę, stabilizację i świadomość ruchu, dzięki czemu przekłada się na lepszą sprawność zarówno podczas treningu, jak i w codziennym życiu.
Trening skonstruowany w celu poprawy ogólnej wydolności organizmu oraz wzmocnienia mięśni głębokich i stabilizujących. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością, kontrolą ruchu oraz stabilizacją całego ciała. To doskonałe uzupełnienie treningów CrossFit, pomagające poprawić kondycję, efektywność ruchu i przygotowanie do większych wysiłków. Zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą poprawić swoją kondycję i ogólną sprawność.
Nic tak skutecznie nie podnosi tętna jak dobrze zaplanowana Tabata. A kilka rund intensywnej pracy potrafi naprawdę dać w kość! To jednak nie tylko zmęczenie – celem treningu jest poprawa wydolności organizmu, kondycji oraz zdolności do wykonywania wymagającego wysiłku przez dłuższy czas. Tabata to dynamiczne zajęcia oparte na krótkich, intensywnych odcinkach pracy i odpoczynku. Idealne dla osób, które chcą poprawić swoją formę, spalić dużo energii i wyjść z treningu z poczuciem dobrze wykonanej roboty.
Poznaj świat dwuboju olimpijskiego pod okiem doświadczonego trenera. Zajęcia skupiają się na nauce i doskonaleniu techniki dwóch podstawowych bojów: Snatch (rwanie) oraz Clean & Jerk (podrzut). Podczas treningów pracujemy nad techniką, siłą, dynamiką i kontrolą ruchu. Niezależnie od tego, czy dopiero poznajesz dwubój, czy chcesz poprawić swoje wyniki – te zajęcia pomogą Ci rozwijać się krok po kroku. Jeżeli nazwy Snatch i Clean & Jerk brzmią dla Ciebie obco, to idealny moment, aby zacząć swoją przygodę z Weightliftingiem.
Zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu oraz lepszą kontrolę nad własnym ciałem. Regularny stretching pomaga rozluźnić napięte partie mięśniowe, wspiera regenerację po intensywnych treningach i poprawia jakość wykonywanych powtórzeń. To doskonałe uzupełnienie treningów CrossFit, Weightliftingu oraz innych aktywności sportowych. Zadbaj o sprawność, większą swobodę ruchu i lepsze przygotowanie organizmu do kolejnych wyzwań treningowych.
Zajęcia polegające na treningu oporowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak np. „pompki", „mostki", „brzuszki" i „dipy". W naszym wykonaniu do ćwiczeń dochodzi obciążenie i na pewno nie zapominamy o treningu nóg.
W Old Mine możesz przygotować się do biegów terenowych z przeszkodami razem z drużyną Carbon Silesia Sport. Na naszych treningach nie skupiamy się na samym bieganiu – ten element pozostawiamy Tobie. My przygotujemy Cię do pokonywania przeszkód, z którymi możesz spotkać się podczas zawodów. Popracujesz nad siłą, wytrzymałością, chwytem, techniką radzenia sobie z przeszkodami oraz sprawnością potrzebną do skutecznego pokonania nawet najbardziej wymagających elementów tras OCR. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do pierwszego startu, czy chcesz poprawić swoje wyniki – znajdziesz u nas odpowiedni trening.
CrossFit